Aerobik Yürüme Egzersizin Depresif Belirtilere Etkisi

Abstract

Giriş: Depresyon, içinde bulunduğumuz yüzyılda en yaygın, yüksek kronikleşme ve yineleme oranı, önemli intihar riski ve iş gücü kaybıoluşturması nedeniyle ciddi bireysel ve toplumsal bir sağlık sorunudur. Amaç: Bu araştırmada, yürüme egzersizin depresif belirtilereetkisini belirlemek amaçlanmıştır. Yöntem: Araştırma, bireylere programlı aerobik yürüme egzersiz yapılması şeklinde ön test-son test vekontrol gruplu müdahale çalışması olarak yapılmıştır. İnönü Üniversitesi'nde idari kadroda çalışan kadın personel ile yapılan bu araştırmaçalışma grubu ve kontrol grubunun her birisi 24 kadını kapsayan toplam 48 bireyden oluşmuştur. Araştırma 10 hafta sürmüş, 15 Mart - 1Haziran 2009 tarihleri arasında gerçekleştirilmiştir. Katılımcılara, Beck Depresyon Ölçeği egzersiz programının öncesi ve sonrasındauygulanmıştır. Bulgular: Son test Beck Depresyon Ölçeğine göre; çalışma grubunun %29.2'si ve kontrol grubunun ise %37.5'i 17 veüzerinde puan almışlardır. Aerobik egzersiz sonrası Beck Depresyon Ölçeği puanlarına göre, çalışma ve kontrol grubu arasındaki farkistatistiksel olarak anlamlı bulunmuştur. Sonuç: Çalışma gurubuna uygulanan aerobik egzersizlerin depresyon puanlarının azalmasında etkiliolduğu belirlenmiştir. Bu bulgular, daha iyi bir ruh sağlığına ulaşmada bireylerin aerobik egzersiz yapmaya özendirilmesi konusunda birtemel oluşturabilir. Benzer konu farklı egzersiz yöntemleri kullanılarak tasarlanabilir. Background: Depression is a serious individual and social health issue in terms of having the most common and high rate of acute stageand reiteration, important risk of suicide and labour loss in the century we live. Objectives: In this research, it was aimed to examine theinfluence of the physical exercise on depression symptoms. Methods: The study has been planned to make the individuals do programmedaerobic walking exercises with pretesting-last test and interference study with control group. This study was carried out female personnel inInönü University consists of experiment group in 24 and control group in 24, in total 48 individuals. The research was carried out between 15March- 1 June 2009 and it lasted 10 weeks. Beck Depression Inventory was applied to the participators before and after the exerciseprogramme. Results: 29.2% of experiment group and 37.5% of control group scored 17 and over from Beck Depression Inventory in the lasttest of experiment and control groups. According to the scores of Beck Depression Inventory after walking aerobic exercises, the differencebetween experiment and control groups have been found significant statistically. Conclusion: It has been defined that the walking aerobicexercises applied on the experiment group had influence on decreasing the scores of depression. These findings can build a basis toencourage the individuals make aerobic exercises to have better mental health. Similar issues can be designed by using different exercisemethods.